Diyetisyen Şeyma Dinç yaz sonrası beslenme düzeni için önerilerde bulundu

Diyetisyen Şeyma Dinç, yaz aylarındaki tatil, seyahat, sosyal etkinlikler ve sıcak hava gibi faktörlerin beslenme düzenini bozabileceğini belirterek, sonbahar ile birlikte sağlıklı bir rutine dönmek için uyku ve öğün saatlerinin yeniden yapılandırılması gerektiğini ifade etti. İstinye Üniversitesi Liv Hospital Bahçeşehir'den Diyetisyen Dinç, alınan fazla kalorileri telafi etmek amacıyla yapılan öğün atlamanın veya çok düşük kalorili detoks uygulamalarının doğru bir yaklaşım olmadığını dile getirdi.

Beslenme düzeninin toparlanması sürecinde küçük ve sürdürülebilir adımların atılması gerektiğini belirten Dinç, öğün saatlerinin bir anda değil, kademeli olarak normale çekilmesini önerdi. Özellikle akşam öğünlerinin birkaç günde bir biraz daha erkene alınmasının düzen oluşturmaya yardımcı olacağını kaydeden Dinç; sebze ve protein açısından zengin beslenmenin, porsiyonların dengelenmesinin ve fiziksel aktivitenin artırılmasının daha sürdürülebilir bir yöntem olduğunu vurguladı.

Yaz döneminde dondurma, tatlı, fast food ve atıştırmalık tüketiminin artmasıyla günlük kalori alımının yükselebileceğine dikkat çeken Dinç, uzun süre aç kalmanın bir sonraki öğünde aşırı yeme ve yüksek kalorili gıdalara yönelme riskini artırabileceğini belirtti.