Dr. Halil Kalli sabah yorgunluğunun nedenleri ve çözüm önerilerini açıkladı

Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtiler hakkında açıklamalarda bulundu. Dr. Kalli, yeterli süre uyumanın her zaman vücudun dinlendiği anlamına gelmediğini belirterek, uyku kalitesini düşüren faktörlerin dinlenme sürecini olumsuz etkilediğini ifade etti.

Dr. Kalli, gece boyunca sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama, uyku apnesi ve yatmadan önce telefon veya bilgisayar gibi ekranlara maruz kalmanın uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti. Bu durumların sonucunda kişilerin uzun süre uyusalar dahi sabahları kendilerini dinlenmemiş ve yorgun hissedebileceğini aktardı.

Sabah yorgunluğuna yol açabilecek sağlık sorunlarını sıralayan Dr. Kalli; uyku apnesi, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon gibi durumların risk faktörleri arasında yer aldığını bildirdi. Ayrıca yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içinde yeterli su tüketmemek, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaçların yan etkilerinin de yorgunluğa sebep olabileceğini ifade etti.

Yorgunluğun süresi ve eşlik eden belirtiler konusunda uyarıda bulunan Dr. Kalli, birkaç gün süren yorgunluğun yoğunluk veya geçici uyku düzensizliğiyle ilgili olabileceğini, ancak durumun uzun sürmesi halinde mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo değişimleri veya gün içinde uyuklama gibi belirtilerin eşlik etmesi durumunda tıbbi görüş alınması gerektiğini belirtti.

Dr. Kalli, uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatleri oluşturma, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz yapmanın önemine değindi. Ayrıca yatmadan önce kafein tüketiminin ve ekran kullanımının sınırlandırılmasının uyku kalitesine katkı sağlayacağını ifade etti.