Folat eksikliği yorgunluk ve beyin sisi gibi belirtilere yol açabiliyor

Medicana Ataköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Yılmaz, vücudun kendi başına üretemediği bir vitamin olan folatın eksikliğinin pek çok sağlık sorununu tetikleyebileceğine dikkat çekti.

B9 vitamini olarak da bilinen folatın, vücudun DNA üretimi ve onarımı ile hücre bölünmesinde kritik bir rol oynadığını belirten Yılmaz, vitaminin aynı zamanda dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkı sağladığını söyledi. Bu nedenle, özellikle uzun süren yorgunluk ve kansızlık durumlarında beslenme düzeninin gözden geçirilmesi gerektiğini vurguladı.

Folat açısından zengin besinler arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, lahana, brokoli, baklagiller, bezelye, kuruyemişler ve turunçgillerin yer aldığını belirten uzman, zenginleştirilmiş ekmek ve tahıl ürünlerinde ise sentetik B9 vitamini olan folik asit bulunabileceğini ifade etti.

Gebelik süreciyle ilgili bilgilendirmede de bulunan Yılmaz, gebelik öncesinde ve erken dönemlerinde yeterli folik asit alımının, bebeğin beyin ve omuriliğinin geliştiği nöral tüpün sağlıklı oluşmasına katkı sağladığını dile getirdi.