Uzman çocukların okul düzenine uyumu için 8 kritik öneride bulundu

Güven Çayyolu Tıp Merkezi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Özge Çelik Büyükceran, çocukların yeni eğitim dönemine bedensel ve duygusal olarak uyum sağlamaları için 8 öneri sundu. Büyükceran, tatil dönemindeki değişen uyku saatleri ve artan ekran kullanımının; sabah uyanma güçlüğü, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve huzursuzluk gibi sorunlara yol açabileceğine dikkat çekti.

Uyku düzeninin okul başlamadan en az bir hafta önce kademeli olarak ayarlanması gerektiğini belirten Büyükceran, yatış ve kalkış saatlerinin her gün 15-30 dakika erkene çekilmesini önerdi. Yaş gruplarına göre ideal uyku sürelerini paylaşan uzman, 6-12 yaş arası çocukların günde 9-12 saat, 13-18 yaş arası ergenlerin ise 8-10 saat uyuması gerektiğini ifade etti.

Dijital cihazların uykuya geçişi geciktirdiğini vurgulayan Büyükceran, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yatmadan en az bir saat önce bırakılmasını ve bu cihazların yatak odası dışında tutulmasını tavsiye etti.

Okula dönüş sürecinde yaşanabilecek kaygıların karın ağrısı, mide bulantısı veya ayrılma güçlüğü gibi belirtilerle ortaya çıkabileceğini hatırlatan Büyükceran; sürekli okula gitmeyi reddetme, şiddetli ağlama veya iştah bozukluğu gibi durumların devam etmesi halinde bir uzmandan destek alınması gerektiğini vurguladı.