Uzman uyardı: Yetersiz uyku çocukların sosyal ilişkilerini olumsuz etkiliyor

Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Kliniği'nden Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, çocuk gelişiminde uykunun temel bir unsur olduğunu ifade etti. Dr. Uras, yetersiz uykunun çocukların sağlığını, günlük yaşam aktivitelerini, davranışlarını ve aile, akran ve öğretmen ilişkilerini olumsuz yönde etkilediğini belirtti.

Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu vurgulayan Dr. Uras, çocukların uykusunun büyük bölümünün REM uykusundan oluştuğunu aktardı. Uzman, bebeklik döneminde 50-60 dakika olan REM ve Non REM uyku döngü süresinin, çocukluk ve erişkinlik döneminde 90 dakikaya kadar uzadığını bildirdi.

Çocuklar için uyku saatinin rutin hale getirilmesi gerektiğini belirten Dr. Uras, bu rutinlerin sevecenlikle uygulanması gerektiğini ve yatağa gitme zamanlarının çatışma ortamı oluşturmaması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, çocukların her gün düzenli sportif faaliyetler yapmasının uyku düzenine katkı sağladığını ancak yatmadan önceki iki ila üç saat içinde ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini dile getirdi.

Uyku ortamı hakkında bilgi veren Dr. Uras, yatak odalarında hafif ışıklı gece lambeleri tercih edilebileceğini, televizyon bulunmaması gerektiğini ve çocukların pamuklu giysiler giymesi ile oda ısısının ayarlanması gerektiğini belirtti. Ayrıca, çocukların uykuya dalışını kolaylaştırmak için yanlarında sevdikleri oyuncak veya özel eşyalarını bulundurabilecekleri bilgisini paylaştı.