Uzmanlar kas sağlığının metabolik sağlık ve uzun yaşam için kritik olduğunu belirtti

Texas A&M Üniversitesi'nden Prof. Dr. Nicolaas Deutz ve Mass General Brigham obezite tıbbı uzmanı Dr. Fatima Cody Stanford, kas sağlığının sadece hareket kabiliyetiyle sınırlı olmadığını, aynı zamanda metabolizmayı koruyan ve kan şekerini depolayan hayati bir sistem olduğunu ifade etti. Uzmanlar, kas sağlığı takibinin tansiyon ölçümü kadar önemli bir sağlık göstergesi olarak rutin kontrollerde değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.

Kas kalitesini korumak için beslenme ve egzersiz düzenine dikkat edilmesi gerektiği vurgulandı. Uzmanlar, kas kaybını önlemek amacıyla vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 ila 1,6 gram yüksek kaliteli protein tüketilmesini öneriyor. Tavsiye edilen protein kaynakları arasında balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, tofu, fasulye ve mercimek yer alıyor. Ayrıca, vücut ağırlığı, direnç bantları veya makinelerle yapılan egzersizlerin kas gücünü korumada etkili olduğu belirtildi.

Dr. Stanford, özellikle hızlı kilo veren bireylerin ve GLP-1 türü zayıflama ilaçlarını kullananların kas kütlesi kaybı riski taşıdığına dikkat çekti.

Araştırmalara göre düşük el sıkma gücü, erkekler için 25,8 kilogramın, kadınlar için ise 15,8 kilogramın altı olarak tanımlanıyor.