Uzmanlar yaz tatilinde çocukların günlük rutinlerinin korunması gerektiğini belirtti

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, yaz tatili süresince çocukların uyku, beslenme, ekran kullanımı ve fiziksel aktivite rutinlerinin tamamen kaldırılmaması, bunun yerine esnetilmesi gerektiğini ifade etti. Bayrakdar, tatilin bir gevşeme dönemi olmasına rağmen temel yaşam ritminin bozulmasının çocuklarda huzursuzluk, uyku kalitesinde düşüş, dikkat ve odaklanma sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekti.

Uyku düzeni konusunda değerlendirmelerde bulunan Bayrakdar, çocukların okul dönemine kıyasla yaklaşık bir saat daha geç yatıp kalkabileceğini, ancak gece ile gündüzün yer değiştirecek kadar büyük bir düzen değişikliğinin biyolojik saati ve büyüme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Uzman, telefon ve tabletlerin yatak odasında bulunmaması gerektiğini ve yatmadan önceki son bir saatin ekransız geçirilmesinin önemini vurguladı.

Ekran kullanımıyla ilgili Dünya Sağlık Örgütü verilerine değinen Bayrakdar, 2 yaşın altındaki çocuklarda ekran kullanımından kaçınılması, 2-4 yaş grubundaki çocuklarda ise ekran süresinin bir saati geçmemesi gerektiğini hatırlattı. Tatil döneminin sınırsız bir ekran süresi dönemi haline gelmemesi gerektiği ifade edildi.

Fiziksel aktivite ve beslenme alışkanlıklarına ilişkin olarak Bayrakdar, özellikle evde kalan çocuklarda hareketliliğin azaldığını ve ana öğünlerin atlanarak abur cubur tüketiminin arttığını belirtti. Dünya Sağlık Örgütü'nün 5-17 yaş grubu çocuklar için günde en az 60 dakika fiziksel aktivite önerdiğini belirten uzman, yüzme ve bisiklete binme gibi aktivitelerin sağlıklı gelişim üzerindeki olumlu etkilerine işaret etti.