Uzmanlardan yeni eğitim dönemi öncesi uyku ve beslenme düzeni uyarısı

2026-2027 eğitim-öğretim yılının 14 Eylül Pazartesi günü başlayacak olması nedeniyle uzmanlar, çocukların fiziksel ve ruhsal hazırlık süreçlerine dikkat çekti. Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erkan Çakır ve Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi, yaz tatili boyunca değişen uyku, beslenme ve ekran kullanım alışkanlıklarının okul dönemindeki adaptasyon sürecini etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulundu.

Prof. Dr. Erkan Çakır, çocukların uyku düzeninin okul başlamadan önce yeniden oluşturulması gerektiğini belirtti. Çakır, uyku öncesinde ekran gibi uyarıcıların bırakılmasının ve çocukların mümkünse 21.30-22.00 saatleri arasında uykuya geçmesinin faydalı olacağını ifade etti. Ayrıca Çakır, şekerli gıdaların, aşırı tuz ve karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini, protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir beslenme planının önemini vurguladı.

Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi ise uyku düzeninin bir günde değiştirilemeyeceğini belirterek, geçiş sürecinin kademeli olarak yönetilmesi gerektiğini söyledi. Börekçi, yatış ve kalkış saatlerinin okul başlamadan bir hafta önce, her gün 15-30 dakika erkene çekilmesini önerdi. Börekçi, akşam çocukları uykuya zorlamak yerine sabah kalkış saatlerini düzenlemeye çalışmanın daha uygulanabilir bir yöntem olduğunu dile getirdi.

Dijital kullanımın etkilerine de değinen uzmanlar, ekran süresinin yeniden sınırlandırılması gerektiğine işaret etti. Prof. Dr. Çakır, dijital oyunlar ve sosyal medyada geçirilen uzun sürelerin çocukların dikkat süreçlerinden sosyal ilişkilerine kadar pek çok alanı etkileyebileceğini belirtti. Uzm. Dr. Börekçi de uyku düzeninin oluşturulmasında ekran kullanımının kritik bir rol oynadığını ifade etti.