Dijital cihaz kullanımı boyun omurlarına binen yükü 25 kilograma çıkarıyor

İzmir Şehir Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şeniz Akçay, cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımı sırasında uzun süre öne eğik kalmanın boyun ağrısı ve duruş bozukluklarını artırdığını bildirdi. Akçay, bu durumun boyun omurları ve kasların normalden 4-5 kat daha fazla yük taşımasına yol açtığını ifade etti.

Boyun ağrısının fiziksel tıp ve rehabilitasyon polikliniklerinde kas-iskelet sistemi şikayetleri arasında en sık karşılaşılan sorunlardan biri olduğunu belirten Akçay; hareketsiz yaşam tarzı, uygunsuz ofis koşulları ve dijital cihaz kullanım sıklığındaki artışın bu ağrıları tetiklediğini dile getirdi.

Başın dik pozisyonda tutulduğu durumlarda yetişkin bir insanın kafa ağırlığının yaklaşık 5 kilogram olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Akçay, uzun süre öne eğik durulduğunda boyna binen yükün 25 kilograma kadar ulaşabildiğini belirtti. Bu durumun üst gövdede öne kapanma, omuzlarda çökme ve boyun fıtığı gibi disk hastalıklarına zemin hazırlayabileceği aktarıldı.

Teknolojik cihaz kullanımında riskleri azaltmak için ekran boyutunun baş ve boyun pozisyonuna göre ayarlanması gerektiği ifade edildi.

Boyun pozisyon bozukluklarını engellemek adına, teknolojik cihazlarla ilgilenen kişilerin 20-30 dakikada bir ayağa kalkarak kısa mesafeli yürüyüşler yapması tavsiye edildi. Ayrıca çenenin geriye çekilmesi, kürek kemiklerinin geriye çekilmesi ve omuzların geriye doğru yuvarlatılması gibi manevraların duruş bozukluklarını önlemede yardımcı olabileceği belirtildi.