Dr. Yavuzcan stresle mücadelede beslenme ve aktif yaşamın önemini vurguladı

BURTOM Özlüce Tıp Merkezi Fonksiyonel Tıp Hekimi ve fitoterapist Dr. Bekir Uğur Yavuzcan, stresin insan sağlığı ve yaşam kalitesi üzerindeki çok yönlü etkilerini değerlendirdi. Dr. Yavuzcan, stresle başa çıkabilmek için doğru beslenme adımlarının, fonksiyonel gıdaların ve aktif bir yaşam tarzının psikolojik sağlığı desteklemek adına kritik rol oynadığını ifade etti.

Stresin fiziksel sağlık üzerindeki etkilerine değinen Dr. Yavuzcan; kan basıncı ve kalp atış hızındaki artışın kalp hastalığı riskini yükseltebileceğini, kronik stresin ise bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci düşürebileceğini belirtti. Ayrıca stresin; irritabl bağırsak sendromu (IBS), ülser ve diğer gastrointestinal sorunların yanı sıra uyku bozukluklarına da yol açabileceğini kaydetti.

Ruh sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar üzerindeki risklere dikkat çeken Yavuzcan, uzun süreli stresin anksiyete bozuklukları ve depresyon gelişimi için önemli bir faktör olduğunu vurguladı.

Stresin sosyal ve profesyonel hayata yansımalarını da değerlendiren Dr. Yavuzcan, bu durumun aile, arkadaş ve meslektaşlarla olan ilişkileri zorlaştırabileceğini, iş verimliliğini ve genel yaşam memnuniyetini azaltabileceğini belirtti.

Beslenme yoluyla stres yönetimini destekleyen öneriler sunan Dr. Yavuzcan, sinir sistemi ve uyku düzeni için magnezyum açısından zengin koyu yeşil yapraklı sebzeler ile kuruyemişlerin önemine değindi. Depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek omega-3 kaynakları olarak somon, uskumru, keten tohumu ve cevizi işaret ederken; kan şekeri seviyelerini düzenlemek için glutensiz yulaf, kinoa ve keten tohumu gibi gıdaların enerji sağladığını ifade etti.