Düzenli 6 saatten az uyumak yüksek tansiyon riskini artırabilir

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Özdemir, geceleri düzenli olarak 6 saatten az uyumanın yüksek tansiyon riskini artırabileceğini bildirdi. Özdemir, uykunun kalp ve damar sisteminin dinlenme süreçlerinden biri olduğunu ve uyku süresi kadar uyku kalitesinin de kalp-damar sağlığı açısından kritik önem taşıdığını vurguladı.

Uyku sırasında kalp hızının ve kan basıncının doğal olarak düşmesinin beklendiğini ifade eden Özdemir, uyku süresinin sürekli kısa olmasının bu dinlenme dönemini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Yetersiz uyku durumunda kan basıncının gece boyunca beklenen seviyeye kadar düşmeyebileceğini kaydeden Özdemir, uyku eksikliğinin yalnızca gün içindeki yorgunluk ve dikkat kaybı ile değerlendirilmemesi gerektiğini dile getirdi.

Uyku yetersizliğinin stres hormonlarında artışa ve sempatik sinir sisteminin daha aktif çalışmasına yol açabileceğini belirten Özdemir, vücudun uzun süre uyarılmış durumda kalmasının kalp hızı ve kan basıncı üzerinde etkili olabileceğini aktardı. Bu nedenle uyku düzeninin kalp sağlığından bağımsız düşünülmemesi gerektiğini ifade etti.

Uyku kalitesinin de en az uyku süresi kadar önemli olduğuna dikkat çeken Özdemir; gece boyunca sık sık uyanma, uykuya dalmakta güçlük, horlama ve uyku apnesi gibi sorunların dinlenme sürecini bozabileceğini belirtti. Bir kişinin 7-8 saat yatakta kalmasına rağmen uykusunun sürekli bölünmesi halinde yeterince dinlenemeyebileceğini aktardı.

Yüksek tansiyonun gelişiminde genetik yatkınlık, yaş, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi, fazla kilo, stres ve sigara kullanımının yanı sıra uyku düzeninin de etkili faktörlerden biri olduğunu belirten Özdemir, özellikle sabahları dinlenmemiş şekilde uyanan veya yüksek tansiyon sorunu bulunan kişilerin uyku düzenlerini gözden geçirmeleri gerektiğini söyledi.