Mevsim geçişlerindeki yorgunluk ve enerji kaybı için eylem motivasyonu önerildi

Medicana Sağlık Grubu bünyesinde görev yapan Klinik Psikolog Burçin Deniz, sonbahar mevsimiyle birlikte gün ışığının azalması ve havaların soğuması sonucu ortaya çıkan enerji kaybı, yorgunluk ve duygusal dalgalanmaların etkilerini değerlendirdi. Deniz, çevresel değişimlerin bireylerin yaşam kalitesini etkileyerek dış uyaranların azalmasına ve buna bağlı olarak davranışsal bir geri çekilmeye yol açabileceğini ifade etti.

Günlük yaşamda keyif, tatmin ve başarı hissi veren dışsal pekiştireçlerin azalmasının çökkün duygulanımı besleyen bir ortam yarattığını belirten Deniz, artan uyku ihtiyacı, sosyal izolasyon ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme isteğinin kendi içinde bir kısır döngü oluşturabileceğine dikkat çekti. Ayrıca mükemmeliyetçi eğilimleri olan kişilerin, artan yükümlülükler karşısında daha hızlı tükenme eğilimi gösterdiğini vurguladı.

Mevsimsel yavaşlamanın getirdiği halsizlik ve isteksizlik durumunda zihnin 'Neden böyle hissediyorum?' gibi sorularla ruminasyon (zihinsel geviş getirme) mekanizmasına sürüklenebileceğini aktaran Deniz, bu durumun mevcut keyifsizlik hissini derinleştirebileceğini belirtti. Bu süreçte zihni çözümsüz bir döngüye sokmamak adına eylem motivasyonu oluşturmanın önemine değindi.

Motivasyonun kendiliğinden gelmesini beklememek gerektiğini ifade eden Deniz, dış dünyadan alınan ödüllere odaklanmak yerine bireylerin kendi başa çıkma stratejilerine yönelmesi gerektiğini önerdi. Deniz, isteksizlik ve enerji kaybı gibi durumların iki haftadan uzun sürmesi halinde bir uzmandan profesyonel destek alınması gerektiğini hatırlattı.