Sabah yorgunluğunun nedeni sadece uyku süresi olmayabilir

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Ulusoy Demir, sabahları yorgun ve bitkin uyanmanın yalnızca yatakta geçirilen toplam süreyle ilgili olmadığını, uykunun kesintisiz ve kaliteli olmasının dinlenmiş uyanmak için temel belirleyici olduğunu ifade etti. Dr. Demir, uykunun mimarisini oluşturan derin uyku ve REM evrelerinin kesintiye uğraması durumunda vücudun ihtiyaç duyduğu hücresel onarımı ve zihinsel dinlenmeyi tamamlayamadığını vurguladı.

Uyku kalitesini düşüren çevresel ve yaşam tarzına bağlı faktörler arasında düzensiz uyku saatleri, gece ekran kullanımı, geç saatlerde yemek yemek, kafein ve alkol tüketimi yer alıyor. Ayrıca sirkadiyen ritim uyumsuzlukları ve mikro-uyanmaların da uykunun sürekliliğini bozarak sabah yorgunluğuna yol açabileceği belirtildi.

Tıbbi nedenler arasında uyku apnesinin en sık karşılaşılan faktörlerden biri olduğu kaydedildi. Uyku sırasında solunumun tekrarlayan biçimde durmasının kandaki oksijen seviyesini düşürdüğünü belirten Dr. Demir; gürültülü horlama, uykuda nefesin kesilmesi, gece boğulma hissi, ağız kuruluğu ve gece sık idrara çıkma gibi belirtilere dikkat çekti.

Sabah yorgunluğuna eşlik edebilecek diğer sağlık sorunları arasında tiroit hastalıkları, vitamin ve mineral eksiklikleri, demir eksikliği ve B12 eksikliği bulunuyor. Bu tür durumların vücudun enerji üretimini olumsuz etkileyebileceği ifade edildi. Ayrıca yoğun stres ve zihinsel yorgunluğun da uykuya dalmayı zorlaştırarak kaliteyi bozabileceği aktarıldı.

Dr. Demir, sabah yorgunluğuna nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi veya şiddetli baş ağrısı eşlik etmesi durumunda vakit kaybetmeden bir hekime başvurulması gerektiğini belirtti. Yaşam tarzı düzenlemelerine rağmen iki ila üç haftayı aşan yorgunluk durumlarında, altta yatan sistemik hastalıkların araştırılmasının önemine değindi.