Sporcu beslenmesinde karbonhidrat ve protein tüketimine dair bilimsel gerçekler
Sporcu beslenmesinde karbonhidratın tamamen kesilmesi ve proteinin sadece antrenman sonrası alınması gerektiği yönündeki yaygın inanışların bilimsel temelleri inceleniyor.
İlk yayın: Kaynaklarda ilk görülme: 1 yayın1 özgün kaynak~1 dk okuma
Erken sürüm. Bu olay yeni gelişiyor; şu an yalnız doğrulanabilen ilk bilgiler yayında. Ayrıntılar netleştikçe sayfa güncellenecek ve her değişiklik görünür şekilde kaydedilecek.
Sporcu beslenmesinde karbonhidratın tamamen kesilmesi ve proteinin sadece antrenman sonrası alınması gerektiği yönündeki yaygın inanışların bilimsel temelleri inceleniyor.
Henüz bilinmiyor
- Doğrulanamadı: Karbonhidrat tüketiminin tamamen kesilmesinin, yoğun antrenman yapan bireylerin performansını olumsuz etkileyebileceği vurgulanıyor.
- Doğrulanamadı: Kas gelişimi için protein tüketiminin önemi kabul edilmekle birlikte, sadece yüksek miktarda protein almanın yeterli olmadığı belirtiliyor.
- Doğrulanamadı: Ayrıca, sporcular arasında yaygın olan 'antrenmandan hemen sonra protein alma' zorunluluğunun, yani 'anabolik pencere' kavramının sanıldığı kadar dar bir zaman aralığına sahip olmadığı, antrenman sonrası beslenmede birkaç dakikalık gecikmenin antrenman verimliliğini etkilemediği kaydediliyor.
Bu haberde bir sorun mu var? Bildir