Uzmanlar günlük kafein tüketim sınırının 400 miligram olması gerektiğini belirtti

Uzmanlar, günlük kafein tüketim sınırının 400 miligram olması gerektiğini ve bu miktarın yaklaşık 4 Türk kahvesi fincanına denk geldiğini ifade etti.

Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kliniği İdari ve Eğitim Sorumlusu Prof. Dr. Cihangir Uyan, kafeinin ölçülü tüketilmesi halinde sağlık açısından sorun oluşturmadığını ancak sınır aşıldığında çarpıntı, uyku bozukluğu ve tansiyon yükselmesi gibi sorunların tetiklenebileceğini belirtti. Uyan, kafeinin uyarıcı etkisinden dolayı uyku kalitesini korumak adına kafein alımının en geç saat 16.00 civarında sonlandırılmasını tavsiye etti.

Kahve türlerinin kolesterol ve kan şekeri üzerindeki etkilerine değinen Prof. Dr. Uyan, filtre kahve dışındaki kahve türlerinin kolesterolü yükseltebileceğini, şeker, krema ve tatlandırıcı içeren kahvelerin ise kan şekeri seviyelerini artırabileceğini vurguladı. Bu durumun damar sertliği, damar darlığının ilerlemesi, göğüs ağrısı ve kalp krizi gibi ciddi risklere yol açabileceği kaydedildi.

Özellikle kalp hastalığı, ritim bozukluğu, hipertansiyon ve demir eksikliği bulunan kişilerin kafein alımına daha fazla özen göstermesi gerektiği belirtildi. Uzmanlar, filtre kahvenin kolesterol ve kafein tutucu özelliği nedeniyle daha sağlıklı bir tercih olduğunu ifade ederken, çocukların kafein tüketimine alıştırılmaması yönünde uyarıda bulundu.