Bağışıklığı güçlendirmek için tek bir besin veya takviye yeterli değil

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, sonbahar ve kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık görülebildiğini belirterek, bağışıklık sistemini kısa sürede güçlendirecek tek bir besin veya takviyenin bulunmadığını ifade etti.

Havaların serinlemesiyle birlikte hava sıcaklığı ve nemdeki değişimlerin solunum yollarının savunma mekanizmalarını etkileyebileceğine dikkat çeken Dr. Kurt, kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin artmasının enfeksiyon riskini yükselttiğini belirtti. Okulların açılması ve toplu taşıma kullanımının yoğunlaşmasıyla sosyal temasın arttığını vurgulayan uzman, havalandırmanın yetersiz olduğu ortamlarda virüs bulaşma riskinin daha yüksek olduğunu dile getirdi.

Enfeksiyon riskine karşı korunma yöntemlerine değinen Dr. Kurt; kapalı alanların düzenli havalandırılması, el hijyenine dikkat edilmesi, öksürürken veya hapşırırken ağız ve burnun kapatılması ve hasta kişilerle yakın temastan kaçınılması gerektiğini hatırlattı.

Beslenme düzeninin bağışıklık üzerindeki etkisine değinen Dr. Kurt, sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuruyemişlerin dengeli bir diyette yer alması gerektiğini belirtti. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yapısında proteinlerin kritik bir rol oynadığını ifade eden uzman, günlük protein ihtiyacının karşılanması gerektiğini ve kısıtlayıcı diyetlerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.

Vitamin ve mineral kullanımı konusunda da uyarıda bulunan Dr. Kurt; demir, C, D vitamini, çinko ve iyot gibi besin ögelerinin eksikliğinin bağışıklık yanıtını olumsuz etkileyebileceğini ancak bu takviyelerin bilinçsizce kullanılmaması gerektiğini belirtti. Eksikliklerin mutlaka hekim kontrolünde belirlenmesi ve gerekli durumlarda uygun tedavi planlanması gerektiğini ifade etti.