Yeni araştırmalar sekiz saatlik uyku kuralının evrensel olmadığını gösterdi

Brain Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, yetişkinlerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için her gece sekiz saat uyuması gerektiği yönündeki yaygın görüşün bilimsel olarak mutlak bir kural olmadığını ortaya koydu. Araştırmacılar, uyku ihtiyacının yaş, sağlık durumu, biyolojik cinsiyet ve çevresel faktörlere bağlı olarak bireyler arasında farklılık gösterdiğini belirtti.

Çalışma kapsamında sanayi öncesi toplumlardaki uyku düzenleri incelendi. Current Biology dergisinde yayımlanan verilere göre, Tanzanya, Namibya ve Bolivya'daki avcı-toplayıcı topluluklarda yetişkinlerin gece uykusu ortalama 5,7 ile 7,1 saat arasında değişiyor. Royal Society Publishing tarafından yapılan bir analiz ise sanayi öncesi toplumlarda ortalama uyku süresinin 6,4 saat olduğunu saptadı.

İncelenen topluluklarda gece uykusunun kısa olmasına rağmen, gündüzleri uzun süreli uyku ile bu durumun telafi edilmediği ve bireylerin genellikle şafak vaktine yakın kendiliğinden uyandığı tespit edildi. Nature dergisinde yayımlanan makaleler ise modern yaşamdaki yapay ışık kaynaklarının, bilgisayar ve akıllı telefon kullanımının biyolojik saati etkileyerek uykuya dalma süresini uzattığını ve uyanma saatlerini geciktirdiğini vurguladı.

Şekerlemenin beynin yeni bilgileri özümsemesini kolaylaştırarak bir nevi 'şarj olma' işlevi gördüğü belirtildi.