Bel çevresindeki artış ölüm riskini yükseltiyor

Yaklaşık 650 bin yetişkinin verilerinin incelendiği geniş kapsamlı bir araştırma, bel çevresindeki genişlemenin ölüm riskiyle doğrudan ilişkili olduğunu ortaya koydu. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu tarafından paylaşılan bulgulara göre, bel çevresindeki her 5 santimetrelik artış, ölüm riskini erkeklerde yaklaşık yüzde 7, kadınlarda ise yüzde 9 oranında yükseltiyor.

Sağlık açısından vücut ağırlığından ziyade yağın depolandığı bölgenin kritik önem taşıdığı belirtiliyor. Karın içinde, organların çevresinde biriken visseral yağın; insülin direnci, karaciğer yağlanması, tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp damar hastalıkları riskini artırdığı ifade ediliyor. Bu durumun, kilosu normal görünen bireylerde de geçerli olduğu vurgulanıyor.

Bel çevresi ölçümü için pratik bir formül olarak belin, boyun yarısından küçük olması gerektiği öneriliyor. Bel-boy oranının 0,5 seviyesini geçmesi risk artışına, 0,6 seviyesine ulaşması ise metabolik alarm durumuna işaret ediyor. Genel ölçülere göre risk eşikleri kadınlarda 80, erkeklerde ise 94 santimetre olarak belirleniyor.

Bu süreçte direnç egzersizleri, tempolu yürüyüş, yeterli protein tüketimi ve uyku düzeninin yanı sıra şekerli içecekler, alkol ve ultra işlenmiş gıdaların azaltılmasının önerildiği bildiriliyor.