Uyku puanı takıntısı orthosomnia adlı kaygı bozukluğunu tetikliyor

Sağlık uzmanları, akıllı saat ve yüzük gibi giyilebilir teknolojilerin sunduğu uyku puanlarını takip etme alışkanlığının, 'orthosomnia' olarak adlandırılan bir kaygı bozukluğuna yol açabileceğini belirtti. Uykuyu mükemmelleştirme çabası olarak tanımlanan 'sleepmaxxing' akımının, bireylerde uyku kalitesini artırmak yerine zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkilediği ifade ediliyor.

Royal Brompton Hospital'dan Dr. Alanna Hare, cihazların sunduğu uyku puanlarının bilimsel bir temeli olmadığını ve bu kavramın üreticiler tarafından pazarlama amacıyla oluşturulduğunu savundu. Hare, hastaların bu puanlara odaklanarak gereksiz endişe döngüsüne girdiğini ve bu durumun uykuya dalma sürecini zorlaştırdığını dile getirdi.

Oxford Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırma, uyku takip cihazlarından gelen verilerin doğruluğundan bağımsız olarak kullanıcı psikolojisini etkilediğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, katılımcılara rastgele verilen düşük uyku puanları, kişilerin kendilerini gerçekten yorgun hissetmelerine neden olan bir plasebo etkisi yaratıyor.

Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley, mevcut cihazların çoğunun sadece hareketi takip ettiğini, gerçek bir uyku takibi için beyin aktivitelerinin ölçülmesi gerektiğini vurguladı. Stanley, uykuyu bir sayıya veya başarı hedefine indirgemenin dinlenme sürecini baltaladığını belirtti.

Birleşik Krallık'ta resmi bir hastalık olarak tanınmasa da doktorlar, hastalarında orthosomnia belirtileri gözlemlediklerini aktardı. Bazı hastaların, takip cihazlarından aldıkları veriler doğrultusunda yanlış bir şekilde uyku bozukluğu yaşadıklarına inanarak muayenelere başvurduğu bildirildi.

Uzmanlar, teknolojik cihazlara bağımlı kalmak yerine temel uyku hijyenine odaklanılmasını öneriyor. Kaliteli bir uyku için yatak odasının serin, karanlık ve sessiz tutulması, sabahları gün ışığından faydalanılması ve dengeli bir beslenme düzeninin sürdürülmesi tavsiye ediliyor.