Uzmanlardan dijital detoks yerine sağlıklı kullanım alışkanlığı önerisi

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, sosyal medya ve internet kullanımında dijital detoks yerine sağlıklı ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanılması gerektiğini belirtti. Erdoğan, dijital araçların günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini ifade ederek, asıl hedefin internetten tamamen kopmak değil, kullanım süresini ve alışkanlıkları kontrol altında tutmak olduğunu söyledi.

Sosyal medyada yaygınlaşan dijital detoks uygulamalarının bireylerde farkındalık yarattığını ancak kısa süreli araların ardından eski alışkanlıklara dönülmesinin sorunu çözmediğini kaydeden Erdoğan, amacın belli bir süre kullanmayıp sonra eski düzene dönmek değil, interneti yararlı bir şekilde kullanabilmek olduğunu vurguladı.

Telefon bildirimlerine ve sosyal medya içeriklerine sürekli maruz kalmanın dikkat dağınıklığı ile zihinsel yorgunluk gibi sorunlara yol açabileceğine dikkat çeken Erdoğan, bu olumsuz etkileri azaltmak için kullanım süresinin önceden planlanması ve belirlenen sınırlara uyulması gerektiğini ifade etti.

Dijital kullanımın sorunlu hale geldiğine dair belirtileri sıralayan Erdoğan; kişinin planladığından daha uzun süre ekran başında kalması, iş, okul veya spor gibi günlük rutinlerini aksatması ve yüz yüze iletişim yerine sanal etkileşimi tercih etmesinin dikkat edilmesi gereken işaretler olduğunu belirtti.

Doç. Dr. Erdoğan ayrıca, 15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımını sınırlandırmaya yönelik yasal düzenlemeleri olumlu bulduğunu dile getirdi. Uzman, bağımlılık bulunmayan durumlarda dijital araçlardan uzaklaşma isteğiyle ortaya çıkan huzursuzluğun genellikle geçici olduğunu aktardı.